何云轩：大家好！我是1970年毕业于清华大学，毕业以后留校做教育工作，最近几年退休以后重点是研究中学生的心理问题和学习问题，以这方面有点体会，今天就是跟大家做个交流。

　　主持人：高考还剩20几天了，这些日子考生都有哪些类型的心理问题呢？您应该有一些特别具体的事例，给大家分析吧。

　　何云轩：几年研究，考生考前的心理问题我大致总结为四种，第一，紧张焦虑，第二，盲目攀比，第三，消极松懈，第四，积极进取。

　　主持人：第一种紧张焦虑型应该是很普遍的，主要表现在哪些方面？

　　何云轩：主要表现在考前的各种紧张焦情绪，有时候甚至心理的问题，比如某重点中学的一个女同学是一拿到卷子就想上厕所，崇文区有一个重点中学也是女生，一进学校耳朵就嗡嗡响，太紧张了引起生理上也发生紊乱。

　　主持人：对，我看到网友说有的人情绪紧张到考场上莫名跟监考老师发脾气的。像这些问题怎么去调解呢？

　　何云轩：说个具体例子，虽然是前年的例子，但是很典型，崇文区重点中学的一个女孩子，我亲自跟她做了谈话，当我刚跟她谈话的时候发现她是一种很茫然无助的表情，见着我像见着救命稻草似的。刚开始谈十分钟以后，我发现她最大的问题是缺乏自信心，我用两个办法给她解决的，一是帮助她找优点，因为缺乏自信心的人很多人是拿自己的缺点跟别人的优点比，越比就越泄气。后来怎么找呢？我说从幼儿园找起，就从幼儿园一条一条的找，结果这个同学是北京银河少年歌唱团的，钢琴是7级。

　　主持人：那她应该很有自信才对。

　　何云轩：对啊，学习成绩始终在她们班是前十名的水平，也不错了，所以这就是心理问题，其实按照她的事例来说应该在北京考上一本以上是没有问题的，就是一个心理问题。

　　主持人：可能对自己要求过高。

　　何云轩：她这个主要是缺乏自信，比如她文艺上很有才能，学习也很好，又是班长，道德品质更不用说了，父母都是国家干部。找来找去找的她眼睛直发光，说我有这么多优点啊，我说对了，这就是你的优点，每个人来到这个世界上都是独一无二的你，别人是无法跟你比拟的，她很高兴。从理论上也给她讲，为什么人要有自信心，不是在这儿给你虚幻的东西，我记得恩格斯有这样一句话，大意是这样的，理论只要彻底就能说服人。就是从大脑的潜能来告诉她，人拥有巨大的潜能，你的潜能还远远没有发挥出来，现在心理学家比较普遍的观点就是，爱因斯坦也就用了他大脑不到10%，普通的人就是3%，从理论上讲这个道理，这样她就觉得我是有巨大潜能的。

　　主持人：这个问题其实归根到底还是让她要自信，认识到自己的优点。

　　何云轩：对，另外针对着他紧张焦虑不好缓解，我给他出了五个办法来缓解紧张焦虑。第一，宣泄。你怎么理解呢？

　　主持人：去K歌、去玩一通、大吃一顿等等这些。

　　何云轩：对，还包括把自己的想法要跟爸爸、妈妈、老师、专家说出来，说出来就解决了一半，大声的唱歌这些都是宣泄。

　　第二，转移。我说你爱做什么，她说她爱逛街，买点小商品。当时就是星期六，我说你星期天豁出来，不要学习，5月1日跟她谈的话，5月2日，她真听我的，就去大街玩去了。我说另外你每天唱3首你最爱唱的歌，这就是转移。

　　第三，认知。很多心理问题的产生是他对这个问题的认识有偏差，比如说两口子要离婚，他对婚姻肯定有很多不正确的认识，如果他们俩对婚姻的认识都非常正确也不会离婚，对高考也缺乏科学的理性的认识，我就给他讲了四点高考科学理性的认识。

　　第四，升华。我说你一定要从古今中外的优秀人物中汲取力量，看他们哪个不是经过了千难万险、大苦大难这样才磨炼取得成功的，今天是5·12汶川地震周年祭，我觉得也是很值得纪念的日子，出现了很多少年英雄。把你的境界提高了，把你的胸怀开阔了，你自然自己的名和利就少了，可以想这些英雄人物学习，整个境界提的很高，这些人恐怕对这些鸡毛蒜皮的事真是不会太在意的。
对，因为没有空理会这些东西了。

　　何云轩：第五，良性暗示。有一个卢勤姐姐，老给青少年做报告的卢勤，她就说青少年说三句话，第一是太好了，第二是我真棒，第三是我能行，这种暗示就进入他的潜意识，能帮助他。

　　主持人：我觉得这种意识性的东西对人特别重要。

　　何云轩：对，结果这个孩子一个礼拜以后那些症状全都消失了，耳鸣消失了，高考前我又跟她通过一次电话，最后她考上的是首都师范大学，我当时顺便给她出了一个主意，我说你太缺乏锻炼，你最好去打工，结果她跑到麦当劳打工去了，她很听话，都照着我说的做了。 因为我们这些独生子女就像温室的花朵，受的磨难、挫折太少，高考就好象一个暴风雨袭来了，就给吓坏了。

　　主持人：第二种类型就是盲目攀比的。

　　何云轩：西城区一个重点中学的男孩，这是去年的事，他说我爸爸妈妈培养我不容易，想在一模创出奇迹，想高出他水平50分，结果不但没有高出50分，比原来的水平还低了50分，就是因为他太紧张了，带着沉重的包袱。我们记得去年奥运会杜丽，第一场射击就没有射击好，就是他心理负担太沉重了，全国人民的重担都压在她一个人身上了，结果6天以后调整好心态了就是第一名，就拿了冠军，这个就非常说明问题。

　　这个问题我这么给他解决的，从哲学上、从思想方法上来说，你这个叫追求完美，因为人不存在完美，没有完美的人，每个人都是被上帝咬过的一口苹果，每个人都有缺点。所以盲目攀比的结果可能越比越泄气，比如他想得他们中学的第一名，但是还有其他中学的第一名，未必能超过他们，这样比来比去越比心里越慌，就乱了阵脚了。我说你这个叫追求完美，你可以追求优秀。

　　主持人：对自己过于苛刻。

　　何云轩：老想各科都超过别人，想成为全班最好的，这个在短时间可能不好做到，时间已经很短了。

　　主持人：如果放下那些压力，没准就实现了。

　　何云轩：对，是这样的。

　　主持人：是一种思想上的负担。

　　何云轩：后来我又给他讲了建立高考科学理性的认识，第一句话，一次高考决定不了你的命运，你的心态能决定你的命运。我当时就问他，这句话对不对？他说对，马云是非常有名的人物，阿里巴巴的掌门人，他是考了三次大学，他的数学成绩原来比较落后，但是他没有泄气，他总是不断在努力，所以最后上了大学，最后又下海办企业，最后非常成功。第二种，高考不但是考知识，而且也是考能力、考心态。

　　主持人：对，现在高考越来越倾向于考能力。

　　何云轩：对。这次五一，我跟我们天利的一些领导去昆明做讲座，有三个状元，去年云南省的第一名、四川省的第一名、昆明市的第一名，最高的都700多分了，我发现他们下来非常活跃，打打闹闹，说明他们不是死读书的人，也很能玩，心态也很好，所以才取得了很好的成绩。

　　第三点，考上一个理想的大学并不证明你完全成功了，还要选择最适合你的专业。我昨天接到一个外地大学的学生给我寄来一个很长的信，他已经跟我们联系很长时间了，他就是现在很苦恼、很彷徨，他觉得他学这个专业是非常不适合他，整天生活处在一种苦闷之中，他希望能够救助他，现在已经大学四年级了。我昨天晚上给他写了一封长信，我今天早上给他寄出去了。其实也是同样的问题，你要选择最适合你的专业。

　　第四点，在当今社会一个人成才的道路是多元化的，古今中外很多人都没有上过大学，也成功了，毛泽东上的师专，很多企业家，像李嘉诚、牛根生、杨瑞民都没有上过大学，爱迪生小时候就被校长给轰出去了，不可教之才，他妈妈一直在教育他。爱因斯坦在学校的成绩也是很平平的，他说话也非常晚，过去也被认为好像这个孩子是一个笨孩子，但是爱因斯坦大家都知道太伟大了。

　　人成才的道路是多元化的，条条大路通罗马，我就跟他说不要把高考看成是一个生死卷，好像这场就决定你的生死了。

　　主持人：高考只是你人生道路中其中一条而已。

　　何云轩：就好象你参加奥运会，没取得好成绩今后还有很多机会。这个孩子后来调整的非常好，最后考上了中南大学，咱们全国重点大学，他妈妈高兴的知道了录取通知书来了以后就给我打电话，就说我跟她的孩子有缘份，通过心理谈话解决了心理问题，最后考上的大学很理想，他妈妈也是做企业的管理工作。

　　主持人：还有一类考生是过度的放松。

　　何云轩：我叫消极松懈。这种孩子有两种情况，一个就是他这几年高中没有很好的树立人生目标，没有人生目标就没有动力，就像温家宝总理说的，一条船没有方向的航行，任何风吹来都是逆风。温家宝最近讲到这个问题。再有一批同学，就是他学习成绩比较差，始终比较差，这几年又没有很好的老师或者很好的心理专家帮助他，其实这些同学如果帮助他，从高一帮助到高三都能变成非常优秀的孩子，二十二中有一个苏老师，他带的孩子三年55%的孩子都考上北大、清华。

　　主持人：他教学中一定带有心理的教学。

　　何云轩：对，他鼓舞学生的人生目标都熔化他所有的教学之中。这里有一个故事，丰台的一个重点中学的男孩，去年他离高考只有6天来找我，这是完全真实的一个故事，爸爸、妈妈都是军人，非常着急，因为这个孩子状态非常不好，对高考充满了恐惧。

　　主持人：这么短的时间，调节起来应该是挺困难的。

　　何云轩：当时我其实也没有抱太大的信心，因为只有6天了，既然来了我就要对他负责，跟他做心理谈话，在谈的过程中我想了一个办法，就是用一英雄情结来感动他，因为他父母亲都是军人嘛。当时我跟他讲了《亮剑》、《激情燃烧的岁月》、《士兵突击》，“不抛弃、不放弃”，我也讲了我们当年唱的一首歌，聂耳和田汉有一个毕业歌，里面有一句对我们鼓舞很大，“今天是桃李芬芳，明天是国家栋梁”，就好象我们自己都是桃花、李花似的，对人的鼓舞很大。当时我们的同学说高考考不上就去农村，现在谁敢说我考不上就去农村，恐怕很少很少。但是那时候几乎全都是这么说，而且这么做了，没考上的人就去农村了，我觉得也是一种英雄情结。我就跟他说男孩子如果没有这种英雄情结是站不起来的。这个孩子谈完了以后，后来他告诉我，说上考场记住我说的话了，结果他就创了一个奇迹，他的高考成绩比一模、二模提高了整整100分，一模、二模是420分，高考是520分。

　　主持人：他就属于很超常发挥的那种。

　　何云轩：对，但是我发现年年都有这样的，去年有个内蒙古的同学来不了给我打电话，谈了一个小时，结果今天别人告诉我，说他高考提高了140分，所以内蒙古有很多同学知道他这个案例以后都打电话来，就说明我们同学的潜力都挺大的。得有人去给他们调整。
还有一种就是相对于前三种比较积极的。

　　何云轩：在北京的重点中学里确实有这样一批学生，人格比较健康，知识的底子原来打的比较好，而且很有朝气。这种同学我给他提醒两点，一个是注意劳逸结合，安排好自己的时机，不要突击睡的很晚。再有，给他做一些思维方法的指导。也是北京市很有名的重点中学，有个文科班，有一个女孩子语文和英语特别棒，就是数学差了一点，后来我就给她做思想方法指导，因为我觉得思维方法是重要的突破。 我曾经给她出了这么一道题，网友如果感兴趣可以做，比如有1024个运动员打乒乓球，每2个人打一场就刷掉1场，最后要决出世界冠军，问打多少场？如果用正像思维和逆向思维，正像思维要算半天，逆向思维不用算就立刻出来了。我这次在昆明跟天利的王总在一个中学的大操场上，出了这道题了，很长时间没有人答，可能他们是一个县城的中学，有点害羞。我觉得早就应该算出来了，最后有一个女孩子上来了，她就答了，而且答的很对。我说你的思路是什么？她就说，她是逆向思维，你淘汰一个人就说明你打过一场，你一共要淘汰1023个人，所以就打1023场，这个结论就对了，不用算，我就说思维方法的重要性。这个女孩子听了几天课以后跟我说她思想开窍了，她的数学期末考试在她们学校得了满分，信心大增就说要报北京大学，因为我对她比较了解了，我说你报北京大学可能稍微差一点，因为我们给她测的专业也是学新闻传媒最好，最后报的是人民大学的新闻学院，她的高考是630分。她妈妈也是，第一时间就发信息到我的手机上，现在我还留着呢，非常高兴，就是说这些好的同学也能再提高一点。

　　主持人：我们以前高考的时候，老师会提醒你考前一天什么都不要看，一定要出去疯玩，把脑子放空空的，这种说法应该也不对吧？

　　何云轩：最后一天我建议不要疯玩，因为疯玩可能会使你的情绪太过于波动，使你第二天平静不下来，比如剧烈的运动、剧烈的争辩等等。可以适当散散步，进行很轻微的体育锻炼，打打羽毛球什么的，因为人大脑静下来才能产生智慧，一个心情很浮躁的人产生不了智慧。

　　主持人：所以过度的紧张和过度的松驰都是不可取的。考前最后一天的心理调整，您对考生的建议是什么？

　　何云轩：最后一天我跟同学们说，第一，最好能到考场看一下，熟悉了整个环境，第二天就不慌。另外，最后一天可以把你学习的生物钟跟考试的时间吻合，比如上午考语文，上午就看看语文，下午考数学，下午就看看数学。另外，最后这些天，一个就是要回归基础，还是回归课本，这三个高考状元他们说的一句话我觉得都非常好，所有的考题都没有出课本的范围，所以他们就说，一个是回归基础。再一个，比如还有20天，如果你哪些地方薄弱，适当的再去看看也可以，比如你的英语听力特别差，就天天多听一点。如果说我数学函数还是有点差，就再做一些函数的题，这样就可以了。

　　主持人：像我们考生一般考前一个星期都是在家里，在家里，就会有其他的家庭成员，家长应该怎么去配合学生呢？

　　何云轩：对家长，因为这是一个很大的话题，咱们今天不完全展开。一个是报考志愿家长是很重要的咨询员，家长应该很好的收集学校的资料，考虑您的孩子志愿怎么填，因为北京是小平行，像云南是大平行，小平行第一志愿填的尽量跟你的孩子实力相当是最好的，一枪射中是最好的，如果第一志愿没有录取再跑到第二志愿，一般减30分到50分的，那就比较危险了。后面的学校我经常建议，最好填上服从调剂，这样你把握就大了。作为父母少唠叨，多观察，这个比较好。

　　主持人：家长要不要说一些鼓励的话给考生？

　　何云轩：我觉得不用说了，这个时候哪怕他原来是最差的学生，也会感觉到这次高考是重要的一次考试，肯定他已经认识到了。

　　主持人：家长尽量平常一点。

　　何云轩：对，最好是跟高一、高二的考试一样，就是看不出来有什么特殊的要求或者做法。当然，家长也会经常跟孩子说，你努力了就是好样的，我跟同学就说，用李开复那句话“做最好的自己”。

　　主持人：问心无愧就可以了，不用去跟别人比。

　　何云轩：对，你没有虚度年华，没有虚度光阴。

　　主持人：听从自己心的声音，自己满足了、自己充实就可以了。

　　何云轩：对，你哪怕考上个三本，我建议你也去上，因为学校给了你一个平台，知识将来永远要学，无非是多学了跟多的思维方法。

　　主持人：而且不同的学校有不同的机会。

　　何云轩：对，因为爱因斯坦有一句名言，“你将来工作了以后中学学的很多东西全都忘光了，但是大脑里剩下的东西就是最有用的东西”，实际上就是思维方法、工作态度。

　　主持人：在饮食这方面，家长特别需要注意的地方有哪些？

　　何云轩：多吃白肉，少吃红肉，我建议荤素搭配，素可以再多一点，这样更好，吃清淡一点，要不然最后两天吃坏肚子就一塌糊涂了。

　　主持人：最后何老师对考生有什么寄语？

　　何云轩：我想用西方心理学家的一段话送给考生，“20世纪已经过去了，20世纪最大的悲剧既不是战争，也不是自然灾害，而是千千万万的人稀里糊涂的来到这个世界，又稀里糊涂的离开了这个世界，他们从来不知道他们有什么潜能，也没有发挥他们的潜能。”我想我们今天每一个高三的考生都不会希望自己是稀里糊涂的来到这个世界，又稀里糊涂的离开这个世界，最重要的是，我希望同学们调整好心态，激发你的潜能，在高考中取得一个很好的成绩，这就是我的祝愿。

　　主持人：谢谢何老师！今天我们的访谈就到此结束，谢谢搜狐网友的关注，谢谢大家！

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